jak gif

heh... dobrze miec jakis cel :P wiem ze to duzo ale jak sie nie uda to trudno =] nie bede plakal (chyba ) zobaczymy jak bedzie szlo na tym planie masowym (wlasciwym :)) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

mozna jakos zastapis wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki, w sumie to moglbym pokombinowac, nie wiem jakos bym sie smiesznie oparl o cos to moze my m isie udalo ale lepiej by bylo jakby sie dalo czyms zastapic (a jak sie nie da zastapic to lepiej glowa w gore czy w dol?) prosze o odp. i dziekuje z gory

Michail to jak z to moja klatka??? Moge robic najpierw wyciskanie na skosnej a dopiero potem na prostej??? ----->Patrz komu ufasz...<-----

hm... No wiec przy treningu klatki najpierw bede robil skos i na niego przejdzie progresja z plaskiej (tak jak polecales). A wtedy jako drugie cwiczenie wyciskanie na plaskiej tylko ile seri??? i ile powtorzen??? ----->Patrz komu ufasz...<-----

[...] KLATKA 1.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce prostej (tu ma byc bez progresji) 3.Rozpiętki na ławce poziomej A Tomektom jak pewnie wiesz wyciskanie na plaskiej to nie cwiczenie izolowane tylko zlozone a ma byc bez progresji wiec sie pytam ile seri po ile powtorzen??? ----->Patrz komu [...]

[...] Obwody - Niby w klatce mi przyszlo ale nie wiadomo czy to nie przez najszersze grzbietu. Ogólnie bardzo Ciezko o zakwasy i to nie tylko na klatce. Mozliwe ze dlatego ze bardzo pilnie przestrzegam przerw i diety??? Przewaznie mam na pierwszym treningu (po przerwie, regeneracji, lub jak jade na nowymn planie) ----->Patrz komu ufasz...<-----

Danny_V DLACZEGO CHCESZ SKAKAĆ Z CYKLU DO CYKLU PRZED ZAKOŃCZENIEM?? RTAK- Z MOJEJ KSIĄZKI- NIESTETY NIE MA JEJ JESZCZE WYDANEJ... ----------------- Masterice NIE POLECAM TEGO WARIANTU- BO...NIE BĘDZIE TO JUŻ TEN, ALE ZUPEŁNIE INNY TRENING POPRACUJ NAD OBCIĄZENIEM I ZAMIANAMI-30 SEKUND TO MASA CZASU ------------------------- Grzes-sl JAK TO [...]

K.i.l.e.r "Cze właśnie jade sobie 2 tydzień cyklu IV i mam pytanko czy moge jeszcze raz w tygodniu zrobić trening na brzuch bo jakoś ciężko mi jest sie pożądnie do niego przyłożyć na treningu chodzi mi żeby go zrobić w domu po treningu. TRENUJ....NA TRENING W DOMU-ODPOCZYWAJ I druga sprawa to to że następny cykl jest cyklem siły a ja was [...]

Michail to jak juz się wyspisz zrobisz co masz zrobic i znajdziesz troszke czasu to jak bys mogl to odp. mi na moj art..jest troszke wyzej...byl bym wdzieczny

jezeli chodzi o pierwsze pytanie to mam na mysli ten aktualny cykl siłowy i jeszcze mam pytanko co do tego wioslowania koncem sztangi.Jak zlapac sztange?Dwiem rękami i tak skrzyżować/spleść palce "jak do modlitwy";) czy jakos inaczej? pozdrawiam ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Lazaaa nie jesteś sam , ja też wkoczyłem na siłke mimo choroby (po 2 tyg. przerwie) i załamka. 98 kg to z taaaakimi trudnościami wypycham. Ale choroba jeszcze mnie trzyma trochu. Zrobiłem sobie po 4 serie na każdą partię i mnie teraz wszystko boli , zakwasy jak nigdy . Adidik , dzięki masz SG'a

to teraz gestośc?myślełem ze bedzie masa jeszcze czyli jak gestosc to jak z dieta?beda nowe wytyczne? lap soga duchowego pozdrawiam

[...] ultimate; glutamina vitalmax i 1,5kg serwatki , skoncze za 2 - 3 tygodnie i rzezba . Poki co solidnie cwicze na brzuch, by miesnie bylo widac gdy tluszczyk na dobre spadnie. Mam nadzieje, ze do maja Michail wrzuci tez kolejny cykl na rzezbe - nie mam zamiaru spalac smalcu dopiero od czerwca . Ogolnie mowiac - kombinuje teraz jak lysy pod gorke

spoko, bede rzezbe robil a gestos to o co chodzi ?? bardziej miesnie sa twarde czy jak tylko mnie nie wysmiewac za to pytanie !!

Nooo... czyli bierzmy wszyscy boldka a nasze potomstwo bedzie wygladac jak Coleman a nawet na silownie nie beda chodzic

SOG, ja miałem formata i już nie mam PeCo na dysku . LeJacek jak trening cię męczy to kup sobie Ionto Vitamin Drink Vitalmaxa, 500g kosztuje 25zł, a zrobisz z tego 100 porcji (1 porcja: 5g proszku w 250ml wody)!!. To jest taki "Isostar" w proszku.

[...] ktora przerwalem po kontuzji M strzalkowego. peco to jednak troche wiecej ruchu niz w plyometrics, a oprocz tego plyometrics uchodzi za program latwy, dobry na poczatek... a wlasnie peco wydaje sie byc taka plyometryka troche bardziej rozwinieta, ma az 6 z 10 cwiczen ktore sa w plyometryce! to jak z tym jest? zapraszam do dyskusji :) pozdro!

No, i to jest odpowiedź Po prostu suche fakty do mnie słabo przemawiają. A jak ktoś mi napisze jak kilobb - że tu i tu robisz tak bo dzieje się tak i tak i dlatego jest dobrze, bo rośniesz - to nie mam więcej pytań. Rozumiem, że można zmieniać kąty poszczególnych ćwiczeń (np. w przysiadach nogi szerzej lub węziej, klatka skos w dół itd.) w [...]

[...] w głownym nurcie, a nawet szerzej to powiedzialbym święte słowa świetnie zawarłes meritum postep[owania w tym sporcie, to na co nalezy liczyć, a co raczej odrzucać. ja, jakbym opisał niektore ćw. to wyszłaby może z tego czasami jakas karykatura- szczególnie gdy chodzi o przysiady- nie sa to przysiady sumo, ułozenie tułowia, glębokośc ruchu, [...]

[...] najczęściej w wyniku silnego uderzenia pionowego z góry lub dołu. Może się jednak zdarzyć, że powodem takiego bicia jest obluzowanie się kilku szprych zarówno z prawej jak i z lewej strony. W takim przypadku koło przyjmuje kształt owalny. Może się tak zdarzyć, również wtedy, kiedy będziemy używać hamulców tarczowych o dużej sile hamowania [...]